Качество, которое решит сразу много проблем
Знаете, чем успешные люди кардинально отличаются от менее успешных? Умом? – нет. Смекалистостью? – нет. Способностями? – тоже нет. Знаете почему? Потому что все перечисленные качества зачастую есть и у менее успешных людей. В своей психологической практике я часто сталкиваюсь с тем, что человек имеет огромное количество достоинств, умений, навыков – но они, как бы, законсервированы в нём. В чём проблема? Дело в том, как человек относится к возможным сложностям, ударам, «отбрасыванием его назад» и т. д., поскольку мы живём в мире, где часты оскорбления, обиды, всякие «неожиданности», то есть, пока мы живём в физическом, двойственном мире – ни один человек не застрахован ни от чего, каким мы защищённым он не казался. А вот теперь самое главное! Разница в двух категориях людей, о которых я говорила ранее, заключается только в развитии одного качества, только одного, а именно – выносливости! Если вы станете выносливыми – любые обстоятельства вам будут только на пользу и будут увеличивать вашу успешность!
Так что же такое выносливость? Выносливость – высшее состояние разума, которое помогает успешно справляться со всеми взлётами и падениями, испытаниями, неудачами, борьбе, учёбе и в повседневной жизни. Это качество подразумевает, что у нас есть ресурсы, чтобы принять испытания очередного дня. При этом хорошо работает функция восстановления – способность разума и духа снова обретать здоровье и благополучие.
Как же её развить? Вот с этой важной информацией я и хочу с вами поделиться. Вы, наверное, слышали, что наш мозг кодирует информацию. И очень важно как он её кодирует. Можно ее кодировать, чтобы становиться выносливыми, а можно, чтобы становиться слабыми и беспомощными. Давайте рассмотрим это подробнее.
Неудачи случаются. Они выбивают нас из колеи. И что дальше? А дальше мы объясняем себе, почему произошли эти события и что они значат для нас. Стиль наших объяснений играет ключевую роль в достижении и поддержании выносливости или препятствует ей. Существуют два основных стиля объяснений: Пессимистический стиль объяснений и Оптимистический стиль объяснений.
Пессимистический стиль объяснений толкует события так:
Такой пессимизм вызывает у нас чувство неадекватности, неполноценности, эгоизма, злости, и.т.д. Сложи всё это и ты получишь формулу беспомощности. Такая шифровка задаёт программу для депрессии, пассивности и суицидальных настроений.
Ещё раз:
Людям, которые пользуются Пессимистическим стилем объяснений, приходится тяжелее. В случае неудачи, они посылают в мозг сигналы катастрофы. Нервная система узнаёт, что:
Нам не следует обвинять себя в случившемся. Такие объяснения способны сделать нас беспомощными. Нас злит, волнует и печалит не просто сама неудача, а наше объяснение, создающее эмоции.
Оптимистический стиль объяснений
Когда мы пользуемся Оптимистическим стилем объяснений, ситуация резко меняется. Мы так задаём рамку наших неприятностей, что перестаём играть в игру «Жертва» и берёмся за игру «Выносливость».
Для этого мы должны истолковывать событие как:
· Временное по времени: относящееся к данному моменту.
То есть, мы должны истолковать событие как временное, относящееся к конкретному моменту времени, оказывающее влияние лишь на определённые аспекты и пришедшее из внешнего источника. Так мы отодвигаем от себя проблему, проблема становится внешней, а не онтологической.
Оптимистический стиль объяснений не даёт нам впадать в избыточные обобщения насчёт негативных событий и затуманивать наши представления о будущем. При этом «зло» оказывается введённым в рамки.
Если мы останемся умственно энергичными, позитивными и объективными, мы легко избежим пессимистических рамок. Это избавит нас от персонализации неудачи. В сущности, многие, если не все события крутятся отнюдь не вокруг нас. Мы не настолько всесильны, чтобы управлять ими.
О чём здесь было рассказано выше? По-простому, о том, что у каждого человека есть так называемые фильтры восприятия, через которые он воспринимает любую информацию. Замените фильтр, и та же самая ситуация сделает вас сильнее и успешнее для дальнейшей перспективы, как бы парадоксально это не звучало. Если пессимист смотри через «чёрный» фильтр и любая неприятность это катастрофа, ужас и кошмар, поэтому ему хочется спрятаться и больше вообще ничего не предпринимать; а оптимист смотрит через «зелёный» фильтр и спело пожинает плоды опыта, пусть отрицательного, но развивающего и увеличивающего в итоге, его «энерговооруженность» и удачливость.
В итоге оптимист может просто оценить ситуацию и сохранить ресурсы. Затем, сохраняя присутствие духа и оставаясь объективным, он может занять проактивную позицию:
O Обдумать проблему.
Предлагаю такой текст - аффирмацию, к которому нужно себя приучать, постоянным повторением и обдумыванием его. Он будет выступать у вас как новый «зелёный» фильтр:
Я буду стойким и наступательным и выйду победителем всегда. Я отказываюсь считать и чувствовать себя жертвой других людей или событий. Мне принадлежит способность реагировать, как любому человеческому существу, я играю решающую роль в своих реакциях и поступках. Я выбираю эффективные внутренние «фильтры» и действия, и с их помощью строю своё будущее. Если мне не нравится моё положение, я призову на помощь мозг, чтобы думать и создать эффективный «фильтр»; речь – чтобы её озвучить; и поведение, чтобы создать новые и эффективные способы действия.
А теперь самый главный секрет: Чтобы стать выносливым, всё что нужно - это изменить ограничивающий фильтр восприятия внутри себя на побуждающий!
Вы выбираете не свои реакции (они уже следствие выбранного фильтра) – а фильтр, то есть точку зрения, через которую будете воспринимать ту или иную информацию. Если мы верим нашим ощущениям, то создаём фильтр, по которому должны следовать своим внутренним ощущениям, и загоняем себя в угол. Когда же мы начинаем понимать, что все наши реакции это последствия фильтров, а фильтры не имеют самодостаточной ценности, так как это всего лишь фильтры восприятия, которые могут быть неправильно заученными, устаревшими, конкретно приносящими вред и вообще которые можно поменять - это всего лишь «цветные стёклышки» и у нас есть право их менять, а не поклоняться им всю жизнь).
Жаловаться и ничего не предпринимать – значит пропускать информацию через фильтр «Жертва». Он мешает человеку радоваться жизни и новым возможностям. В случаях фильтра «Жертва» имеется карта «освоенной беспомощности» (беспомощности «понарошку», а на самом деле ресурсы у человека как правило, всегда есть), персонализации (только я во всём виноват), чрезмерных обобщений (у меня всегда всё будет плохо). Когда мы считаем фатальной каждую рану, обиду, разочарование – мы создаём фильтр постоянной обороны, страха и робости.
Такое распознавание фильтров, через которую мы пропускаем информацию – позволяет нам свободнее принимать или отвергать их. Если же мы обнаруживаем, что они не работают, и не создают полезный для нас опыт, мы их меняем. Всё разрешимо.
Что можно предложить как альтернативу? Например, можно поставить внутри себя фильтр энергичной жизни и разумного риска. Начать приучать себя потихоньку, но регулярно и настойчиво смотреть через этот фильтр на действительность.
Какими конкретно словами можно привести себя в состояние выносливости? Повышайте выносливость, обращаясь к себе со словами, которые способствуют мысли, что в любой ситуации вы можете что-то предпринять.
Выносливость возникает из желания составить новую карту, найти позитивные фильтры и представления, которые помогут нам приписывать такое значение вещам, которые позволяют предпринимать эффективные действия и чувствовать себя победителем всегда, вне зависимости от обстоятельств.
Выносливость избавляет нас от необходимости чрезмерно осторожничать и всего бояться. Благодаря ей, мы можем рисковать и решаться на что-то новое. Без этих личных способностей мы были бы вынуждены жить робко и боязливо. Настроившись на выносливость, мы с готовностью признаем, что знаем далеко не всё, и не боимся заявить об этом. Любопытство позволяет нам решать проблемы без лишнего негатива и беспокойства. Оно побуждает нас развивать навыки сбора и исследования информации, слушать даже мнение, с которым мы не согласны, находит скрытые ресурсы. Мы делаем шаг по пути к выносливости, разрешая себе совершать ошибки. Если мы не делаем ошибки ежедневно, вероятно, мы недостаточно рискуем. Чем меньше ошибок, тем больше шансов, что мы ведём чересчур осторожную игру. Признавая в уме, эмоциях, речи и поведении, что нам свойственно ошибаться, но при этом, продолжая верить в себя, мы обретаем особую выносливость. Не теряйте навыка исследования мира. Не стремитесь быть безупречными – лучше поставьте перед собой цель стать выносливыми.
автор:
· Постоянные во времени: то есть неизменные, непреодолимые, неразрешимые.
· Всеобъемлющие в пространстве: затрагивающие все аспекты жизни.
· Личные по источнику: «я» как корень проблемы.
o Проблема личная (то есть это сам человек).
o Перманентная (то есть сохранится вечно).
o Всеобъемлющая (влияет на всё сразу).
· Конкретное по пространству: относящееся к конкретному человеку или событию.
· Внешнее по источнику: возникшее в результате внешних обстоятельств, поведения, реакции, и пр., но не как бытийная проблема.
O Выяснить, что именно случилось.
O Извлечь из этого опыт на будущее.
O Расценить неудачу как обратную связь и информацию для конструирования более адекватной реакции.
психолог Светлана Рыбкина
Киев
(044) 245-21-13
(097) 265-29-37
ribkavolia@ mail.ru
